두부, 보리차, 장염 대처! 건강한 식습관을 유지하는 방법
장염 먹어도 되는 음식: 두부는 비타민과 단백질이 풍부하며 소화하기가 쉬운 음식 중 하나입니다. 또한 위 점막을 보호해주는 기능이 있어서 빠른 회복에 도움을 주는 음식입니다. 그럼에도 불구하고 맛도 좋아서 다양한 요리에 활용되고 있습니다.
보리차는 미지근하게 데운 상태에서 마시면, 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적입니다. 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려주는 기능이 있어 미열이 있을 시 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋습니다. 장염을 앓게 되면 수분이 많이 빠져나가기 때문에, 수분보충이 무엇보다 중요합니다.
수분을 보충하면서 두부와 보리차를 함께 섭취하면 빠른 회복에 도움이 됩니다. 아래는 두부와 보리차의 이미지입니다.
적극적인 대처와 건강한 식습관 유지를 통해, 우리 모두 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
을 완화시키는 것이 중요합니다.
장염 치료에 좋은 건강한 음식 5가지
1. 예방에 좋은 우유
우유는 칼슘과 단백질 등 영양소가 풍부하여 장염 예방에 좋습니다. 또한 유산균을 함유하여 장 내의 좋은 세균을 증식시키며, 복강 내 면역력을 향상시킵니다.
2. 물리적 자극이 적은 밀가루 음식
밀가루 음식 중 자극성이 적은 것들은 장염 치료에 효과적입니다. 예를 들어, 국수나 막국수, 빵 등이 이에 해당됩니다.
3. 장 건강에 좋은 산물
장 건강에 좋은 산물로는 각종 과일, 채소, 견과류 등이 있습니다.
이들은 비타민과 미네랄 등을 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하며, 소화 작용을 고취시켜 장 건강에 도움을 줍니다.
4. 적절한 양의 지방함량을 함유한 음식
장염 치료 중에도 적절한 양의 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 참치, 마른 오징어 등 지방 함량이 낮은 해산물을 선택해야 합니다.
5. 수분 보충에 좋은 물과 전분 함량이 높은 음식
장염 치료에 유용한 물과 전분을 함유한 음식으로는 죽이나 흑미밥, 찐숯불갈비 등이 있습니다. 이들은 수분과 영양소를 함께 보충하면서 장염 치료에 큰 도움을 줍니다.
