당분 섭취를 조절해야 하는 분들은 밤을 섭취하지 않아야 합니다.
밤 효능: 밤은 각종 미네랄과 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 건강식품으로 유명합니다.
하지만, 당분 섭취를 조절해야 하는 분들은 밤을 섭취하지 않아야 합니다. 당뇨, 비만, 고지혈증 등의 질환을 가진 분들은 밤의 고당분성 때문에 섭취를 제한해야 합니다.
알레르기가 있는 분들은 가급적 밤을 섭취하지 않아야 합니다.
또한, 밤 또는 견과류에 알레르기가 있는 분들은 가급적 밤을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알레르기 반응으로 인해 비염, 천식, 두통, 위장장애 등이 나타날 수 있기 때문입니다. 약물 치료 중인 분들도 주의가 필요합니다.
일부 약물과 밤이 함께 복용하면 약물의 효능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 약물 치료 중인 분들은 꼭 주치의와 상담하시길 권고합니다. 마지막으로, 밤은 열량이 높은 식품입니다.
많은 양을 한번에 드시지 않도록 주의해야 합니다. 보통 하루 섭취량은 20~30g 정도가 적당합니다.
