혓바늘로 인한 통증과 해결 방법
혓바늘: 혀는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며 음식을 먹을 때나 말할 때에도 사용됩니다. 그러나 혓바늘이 발생하면 혀를 움직이는 것조차 고통스러울 수 있습니다.
혓바늘은 실제로 작은 검게 된 혀말단에 생기는 작은 문제입니다. 그러나 그것은 때로는 큰 고통을 일으키는데, 먹을 때나 움직일 때마다 생기는 찰과상 같은 느낌으로 볼 수 있습니다. 혓바늘은 피로와 스트레스, 영양분 불균형이 주요 원인중 하나입니다.
술과 담배도 혓바늘 발생 위험을 증가시킵니다. 과격한 언어 사용이나 칫솔질 등으로도 혓바늘이 발생할 수 있습니다. 그러나 충분한 휴식으로 피로를 풀고 스트레스 관리와 균형 있는 영양분을 섭취하면 혓바늘로 인한 고통을 빨리 끝낼 수 있습니다.
만약 혓바늘로 인한 통증이 3주 이상 계속된다면 다른 질환이 원인일 수 있으므로 구강내과를 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다. 또한, 혓바늘이 발생할 경우 아래의 이미지와 같이 얼음을 입에 넣어 차가운 감각으로 혀를 냉장고 처럼 보호해 줄 수 있습니다.
따라서, 건강한 생활습관과 적절한 휴식, 영양분 섭취를 통해 혓바늘로 인한 고통을 예방하고 진행될 경우에는 적절한 처치를 할 필요가 있습니다.
중성지방 낮추는 식품들 알아보기
중성지방이 높아지면 고지혈증, 동맥경화, 대사증후군 등을 야기할 수 있으므로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 중성지방을 낮추는 식품들을 먹는다면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 그럼 중성지방을 낮추는 식품들은 어떤 것들이 있을까요? 대표적인 것으로는 물고기, 아보카도, 올리브오일 등이 있습니다.
물고기에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 중성지방 감소 효과가 뛰어나며, 아보카도와 올리브오일에는 단일 불포화 지방산이 많이 들어있어 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다. 그 외에도 콩, 견과류, 영양제 등도 중성지방을 낮추는데 효과적입니다. 하지만 이러한 식품들을 무작정 섭취하는 것보다는 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.
아래는 중성지방을 낮추는 식품들을 분류한 그림입니다. 클릭하면 크게 보실 수 있습니다.
