오미자의 영양성분과 효능
오미자 효능: 오미자는 대표적인 농작물 중 하나로, 국내에서 많이 재배하고 있는 과일입니다. 이 과일은 매우 영양가가 높아서 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오미자 100g의 열량은 23kcal이며, 단백질 1.3g, 지방 0.4g, 탄수화물 4.0g을 함유하고 있습니다.
또한, ‘리그난’ 이라는 시트르산, 비타민C, 비타민B군, 폴리페놀 성분, 비타민A 등이 풍부하게 함유하고 있습니다. 오미자는 다양한 효능이 있어서 건강을 지키는 데 매우 효과적입니다. 대표적인 오미자의 효능은 다음과 같습니다.
1. 고혈압 예방 : 오미자를 꾸준히 섭취하면 혈압을 안정화시켜주어 고혈압 치료에 효과적입니다.
2. 혈액순환 촉진 : 오미자는 혈액순환을 촉진시켜줘서 저혈압으로 인한 두통을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 감기 예방 : 오미자는 비타민C가 풍부하여 감기 예방에 효과적입니다.
4. 면역력 강화 : 오미자는 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력을 강화시켜주는 데 효과적입니다.
5. 소화력 개선 : 오미자에 포함된 시트르산은 소화력을 개선시켜주는 데 효과적입니다.
6. 불면증 예방 : 오미자는 신경을 안정시켜 주어 불면증을 예방하는 데 효과적입니다.
7. 비만 예방 : 오미자에는 칼로리가 낮고 다이어트에 좋은 성분이 많이 포함되어 있어서 비만 예방에 효과적입니다.
8. 간 건강 증진 : 오미자에는 간 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있어서 간 건강 증진에 효과적입니다.
9. 비뇨기계 질환 예방 : 오미자에는 소변을 증진시켜서 비뇨기계 질환을 예방하는 데 효과적입니다.
10. 노화 예방 : 오미자에는 노화를 예방하는 데 효과적인 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있습니다.