and 장 내벽이 손상을 받아 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 식사 전에 먹는 유산균 음료나 요거트, 발효식품을 섭취하면 소화기능을 도와줍니다. 그리고 정기적인 운동을 하여 스트레스를 푸는 것도 중요합니다.
운동을 하면 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 대사 활동을 촉진시켜 소화를 돕고, 스트레스를 푸는 데에도 좋은 효과를 가져옵니다.마지막으로 충분한 수면을 취하는 것도 소화기능에 좋습니다. 잠을 충분히 취해야 체내 호르몬 수치를 유지할 수 있기 때문입니다.
스트레스와 소화기능
배에서 꾸르륵소리: 스트레스는 우리의 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 특히 소화기능에 큰 영향을 준다는 것을 아시나요? 스트레스를 받게 되면 위나 장이 예민해지고 염증이 생길 수 있어 스트레스에 민감하게 반응합니다. 따라서, 스트레스를 잘 받는 사람들은 만성 위염이나 대장염 그리고 과민성 대장 증후군에 매우 취약합니다.
이 3가지만 잘 지켜도 식사 시간을 늘리고 음식 섭취를 늦출 수 있습니다. 음식을 천천히 먹는 습관은 위와 장을 건강히 지키는 데에 큰 도움이 됩니다. 먹을 때는 신체적인 만족감을 얻을 수 있도록 천천히 씹어 먹으며, 식사 시간을 충분히 가져보세요. 빠르게 먹으면 위와 장 내벽이 손상을 받아 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
불규칙한 식습관은 소화기능을 떨어트릴 뿐만 아니라 체중 증가의 원인이 됩니다. 식사 전에 먹는 유산균 음료나 요거트, 발효식품은 소화기능을 도와줍니다. 유산균은 장 내 미생물 균형을 조절하여 소화기능을 개선합니다.
또한, 정기적인 운동은 스트레스를 푸는 것뿐만 아니라 소화를 돕고 칼로리 소모를 촉진시킵니다. 충분한 수면도 체내 호르몬 수치를 유지하기 때문에 소화기능에 도움을 줍니다. 아래는 위의 내용을 보다 쉽게 이해할 수 있도록 한 표입니다.
| 스트레스에 따른 영향 | 예방 및 개선 방법 |
| 만성 위염, 대장염, 과민성 대장 증후군 | – 식사 시간을 늘리고 음식 섭취를 늦추기 – 천천히 음식을 먹기 – 정기적인 유산균 섭취 – 정기적인 운동 – 충분한 수면 |
| 위와 장 내벽 손상 및 소화기능 저하 | – 천천히 음식을 먹기 – 정기적인 유산균 섭취 – 정기적인 운동 |
| 불규칙한 식습관 | – 식사 시간을 정해 놓고 규칙적인 식습관을 만들기 – 천천히 음식을 먹기 |
위와 같이 건강한 소화기능을 유지하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 천천히 음식을 먹으며, 정기적인 운동과 충분한 수면, 그리고 유산균 섭취가 중요합니다. 음식을 빠르게 먹는 습관을 버리고 건강한 식습관을 만들어 보세요.
당뇨 환자에게서 발생하는 수족냉증이란?
당뇨는 현재 전 세계적으로 매우 유병률이 높은 질병 중 하나입니다. 때문에 이를 예방하고 치료하는 것은 매우 중요합니다.
당뇨병이 진행되면서 다른 질환과 함께 합병증이 나타나는 경우도 많은데, 그 중에서도 상당히 흔한 합병증이 수족냉증입니다. 수족냉증은 발과 손이 차가워지는 증상으로, 날씨가 추운 것과는 무관합니다. 따라서 수족냉증을 경험하면, 당뇨병의 합병증으로 의심해봐야 합니다.
특히, 당뇨 초기증상/전조증으로 인해 손발이 차가워지는 경우, 수족냉증 증상을 겪을 가능성이 높습니다. 수족냉증은 단순히 발이 차가워졌다는 것 이외에도 다른 증상도 함께 나타납니다. 예를 들어, 발각이 줄어들거나, 손뼉에 통증이 나타날 수 있습니다.
이에 따라 수족냉증은 인간의 생활에 매우 지장을 주는 질병 중 하나입니다. 그렇기에 당뇨병 환자는 당뇨 관리와 함께 수족냉증 예방 및 치료에도 매우 신경써야 합니다. 규칙적인 생활습관과 운동, 식습관을 유지하는 것이 가장 중요한데, 해당 방안을 통해 수족냉증 예방 및 치료를 할 수 있습니다.
아래는 수족냉증 관련 예방 및 치료 방법입니다.
| 예방 방법 | 치료 방법 |
| – 충분한 운동 – 건강한 식습관 – 특히, 다양한 채소와 과일 섭취 – 담배와 알코올의 금기 – 규칙적인 자세 변환 |
– 피부 유지와 보호 – 발 목욕 – 발 무릎 교정 운동 – 혈관 색전술 – 수족냉증 예방제 복용 |